운동별 칼로리 소모량 정리

요즘 다이어트 때문에 고민이신 분들 많습니다. 그런 분들을 위해서 오늘은 운동별 칼로리 소모량에 대해서 알아보려 합니다. 어떤운동이 칼로리를 좀더 많이 소모하는지 생각하시면서 할수 있습니다. 그럼 지금부터 알아보겠습니다.

                    

처음으로는 걷기 운동입니다. 걷기운동은 특별한 도구나 요령이 필요없어서 많은 분들이 매일하시는 운동인데요. 걷기운동을 30분 정도하면 90~100 칼로리가 소모 된다고 합니다. 우리가 매일 할 수 있는 최고의 운동이기도 합니다.

그다음은 걷기운동보다 조금도 빠른 속도로 달리는 조깅인데요. 조깅은 30분에 220 칼로리를 소모하며 런닝머신이나 야외에서 하시는 분들 전부다 좋은 운동이지만 저녁시간때나 아침에 야외에서 하는 조깅운동이 우리 몸에는 더욱 좋다고 하네요.

짥은시간에 민첩성과 유연성, 순발력을 기를 수 있는 스쿼시도 좋은운동입니다. 스쿼시는 30분만해도 350~380 칼로리를 소모할 정도로 운동량이 많은 운동 중 하나 입니다. 

국민 운동이라고 할 수 있는 줄넘기도 참 많이들 하시는데요. 줄넘기는 생각보다 많은 칼로리 소모를 합니다. 줄넘기는 시간당 260~330 칼로리를 소모한다고 하는데요. 줄넘기는 관절에 조금 물리가 올 수 있으니 푹신한 신발을 신고 하시는게 좋으며 전신운동이고 유산소운동 효과가 있어요.

제가 좋아하는 수영입니다. 수영은 관절에 무리가 가지 않는 운동이면서 칼로리 소모가 많이 됩니다. 저도 보통 수영장을 가면 1시간 정도 하는데요 1시간 정도만 해도 칼로의 소모가 무려 500~600 칼로리 이상의 칼로리를 소모 할 수 있습니다.

길거리나 산이나 요즘 어디를 둘러봐고 자전거 타시는 분들이 정말 많습니다. 자전거는 하체운동과 지구력에 좋은 운동이고, 30분에 250~300칼로리를 소모된다고 하네요.

겨울에 최고의 스포츠 스키는 30분정도만 해도 740 칼로리를 소모할수 있는데요. 한 시간을 안 쉬고 탄다고 하면 1,480 칼로리 엄청납니다. 스키장슬로프가 한 시간 정도 탈수 있는 스키장이 있으면 좋겠네요.

마지막으로 축구입니다. 어릴때나 나이가 좀 먹어도 많은 사람들이 축구를 하는데요. 그만큼 재미도 있고 오래 꾸준이 할 수 있는 운동 중 하나 입니다. 하체근력운동, 폐활량 증가에 엄청나게 좋은 효과가 있다고 하네요. 축구는 1시간 기준 500~520칼로리 정도 소모됩니다.